7 Alimentos que combatem a obstrução das artérias e doenças cardíacas
Doenças do coração são uma grande preocupação, uma vez que esse é um dos principais motivos de mortes em todo o mundo. E a saúde do seu coração está em suas mãos. A saúde da artéria está diretamente relacionada à saúde do coração. Por esse motivo, é importante fazer uma dieta que ajude a eliminar e prevenir a placa bacteriana que pode obstruir as artérias e causar doenças cardiovasculares. Evidentemente, existem procedimentos cirúrgicos que podem ser usados para abrir artérias entupidas, mas uma dieta inteligente é uma abordagem muito menos invasiva.
1. Alho
Tem gente que não gosta, mas deveria. A pesquisa confirma que o alho pode reverter o acúmulo de placas nas artérias. Como relatado no artigo científico, o alho é realmente bom para você, um estudo de 55 pacientes que foram todos diagnosticados com síndrome metabólica receberam um placebo ou pílula de alho. Aqueles pacientes que tomaram o suplemento de alho durante um ano inteiro apresentaram melhora de 80% nas condições de saúde de suas artérias. Agora você já tem mais um motivo para fazer feijão com bastante alho!!
Tem gente que não gosta, mas deveria. A pesquisa confirma que o alho pode reverter o acúmulo de placas nas artérias. Como relatado no artigo científico, o alho é realmente bom para você, um estudo de 55 pacientes que foram todos diagnosticados com síndrome metabólica receberam um placebo ou pílula de alho. Aqueles pacientes que tomaram o suplemento de alho durante um ano inteiro apresentaram melhora de 80% nas condições de saúde de suas artérias. Agora você já tem mais um motivo para fazer feijão com bastante alho!!
2. Azeite
O azeite é outro alimento que você deve trabalhar em sua dieta para prevenir e melhorar o acúmulo de placas. Ele é muito rico em òmegas 3 e 6, O uso de azeite em saladas ou no pão são duas opções para incorporar essa opção saudável em sua dieta. É importante lembrar que nem todo óleo de oliva é feito de maneira igual e procure ficar longe de marcas muito baratas, eles podem não ser puros. Faça uma pesquisa sobre as marcas, e prefira sempre usar o azeite extra virgem. Vale a pena gastar um pouco mais nessa hora!
O azeite é outro alimento que você deve trabalhar em sua dieta para prevenir e melhorar o acúmulo de placas. Ele é muito rico em òmegas 3 e 6, O uso de azeite em saladas ou no pão são duas opções para incorporar essa opção saudável em sua dieta. É importante lembrar que nem todo óleo de oliva é feito de maneira igual e procure ficar longe de marcas muito baratas, eles podem não ser puros. Faça uma pesquisa sobre as marcas, e prefira sempre usar o azeite extra virgem. Vale a pena gastar um pouco mais nessa hora!
3. Uvas
As uvas são consideradas há muito tempo saudáveis pelo alto nível de resveratrol e flavonóides. Acredita-se que o consumo regular de uvas reduza o acúmulo de placa e reduza a possibilidade de desenvolver um coágulo sanguíneo. Há também algumas pesquisas que apontam o consumo moderado de vinho, uma taça por dia, como muito benéfico para a saúde do nosso coração. Já sabemos qual bebida pedir na hora de almoçar!
As uvas são consideradas há muito tempo saudáveis pelo alto nível de resveratrol e flavonóides. Acredita-se que o consumo regular de uvas reduza o acúmulo de placa e reduza a possibilidade de desenvolver um coágulo sanguíneo. Há também algumas pesquisas que apontam o consumo moderado de vinho, uma taça por dia, como muito benéfico para a saúde do nosso coração. Já sabemos qual bebida pedir na hora de almoçar!
4. Tomates
Essa é sempre a melhor escolha na hora de pedir uma massa, se essa escolha for possível.Com alto teor de licopeno, os tomates são responsáveis por evitar o acúmulo de placas. De acordo com o site Easy Health Options , o papel que o licopeno desempenha na prevenção da aterosclerose é que ele reduz a oxidação do colesterol ruim, o que é atribuído como uma causa para essa condição perigosa. Além disso é o que vai engordar menos, pois o tomate tem menos calorias.
Essa é sempre a melhor escolha na hora de pedir uma massa, se essa escolha for possível.Com alto teor de licopeno, os tomates são responsáveis por evitar o acúmulo de placas. De acordo com o site Easy Health Options , o papel que o licopeno desempenha na prevenção da aterosclerose é que ele reduz a oxidação do colesterol ruim, o que é atribuído como uma causa para essa condição perigosa. Além disso é o que vai engordar menos, pois o tomate tem menos calorias.
5. Espinafre
O espinafre sempre foi apontado como uma opção de alimento saudável. De acordo com o artigo, 21 alimentos que naturalmente desobstruem as artérias, que foi publicado no site Natural Living Ideas , espinafre foi mostrado para ajudar a manter suas artérias livres de placa bacteriana e também reduz os níveis de pressão arterial. Com alto teor de potássio, folato e fibras, acredita-se que apenas uma dose reduz imediatamente os níveis de homocisteína, o que coloca a pessoa em risco de aterosclerose.
O espinafre sempre foi apontado como uma opção de alimento saudável. De acordo com o artigo, 21 alimentos que naturalmente desobstruem as artérias, que foi publicado no site Natural Living Ideas , espinafre foi mostrado para ajudar a manter suas artérias livres de placa bacteriana e também reduz os níveis de pressão arterial. Com alto teor de potássio, folato e fibras, acredita-se que apenas uma dose reduz imediatamente os níveis de homocisteína, o que coloca a pessoa em risco de aterosclerose.
6. Aveia
A aveia é rica em fibras e impede o acúmulo de colesterol no corpo. Uma pequena dose diária, de cerca de duas xícaras de aveia, pode diminuir o colesterol em até 20%. Farinha de aveia é recomendada como parte de uma dieta saudável para o coração. E são tantas receitas em que podemos incorporar aveia na nossa alimentação, e não somente mingaus que são feitos para crianças, que podemos variar muito os pratos e realmente ter a aveia presente na nossa mesa diariamente. Dessa forma os benefícios serão enormes!
A aveia é rica em fibras e impede o acúmulo de colesterol no corpo. Uma pequena dose diária, de cerca de duas xícaras de aveia, pode diminuir o colesterol em até 20%. Farinha de aveia é recomendada como parte de uma dieta saudável para o coração. E são tantas receitas em que podemos incorporar aveia na nossa alimentação, e não somente mingaus que são feitos para crianças, que podemos variar muito os pratos e realmente ter a aveia presente na nossa mesa diariamente. Dessa forma os benefícios serão enormes!
7. Romã
De acordo com o artigo publicado no WebMd, suco de romã pode limpar artérias entupidas. Segundo os pesquisadores ele funciona como agente preventivo e cura. Enquanto outras bebidas também mostram benefícios positivos na luta contra o endurecimento das artérias, este suco é uma escolha superior por causa de sua dupla capacidade tanto para servir como uma medida preventiva, bem como oferecer propriedades curativas.
De acordo com o artigo publicado no WebMd, suco de romã pode limpar artérias entupidas. Segundo os pesquisadores ele funciona como agente preventivo e cura. Enquanto outras bebidas também mostram benefícios positivos na luta contra o endurecimento das artérias, este suco é uma escolha superior por causa de sua dupla capacidade tanto para servir como uma medida preventiva, bem como oferecer propriedades curativas.
Nenhum comentário: